http://optimistik.ru/

Тоске не поддаваться!

Автор: Administrator
Опубликовано: 1707 дней назад (13 января 2015)
Рубрика: семья
0
Голосов: 0
Уже набирает весна свои обороты, но зима изо всех сил старается отдалить момент ее прихода: на дворе нередки серые туманные дни, слякоть… Вместе с солнышком куда-то пропадает и хорошее настроение, душу одолевают тоска, грустные мысли – так и до депрессии недалеко… Что же делать? Бороться с таким состоянием любыми способами.
Вот несколько практических советов.
Прежде всего, постарайтесь повысить самооценку – концентрируйся на своих положительных качествах, чертах и поступках. Как бы невзначай подчеркивайте перед домочадцами и сослуживцами личные достижения и заслуги, каждое дело и поступок, вызывающий у вас чувство удовлетворения и гордости.
Проведите ревизию гардероба. Известно, что цвет влияет на наше настроение. Все темненькое, практичное (черное, фиолетовое, синее, серое) повесьте подальше в шкаф, а яркое, теплых оттенков (желтое, красное, шоколадно-коричневое) надевайте в ближайшее время.
Как только наступит погожий денек, выглянет солнышко, спешите на улицу и гуляйте, гуляйте… Медики утверждают: под воздействием ультрафиолета медленно выделяется гормон, который вызывает грусть, плохое настроение.
Как можно чаще выбивайтесь «в люди» - навести родственников, нагряньте к друзьям, встретиться с которыми давно планировали, сходите на концерт.
Займитесь тем делом, которое будет вам особенно приятно. И не забывайте о физических нагрузках, они ведь тоже приносят радость – мышечную.
Обратите внимание на рацион. Достаточно ли в том, что вы едите, витаминов и прочих полезных веществ? Если вы закоренелая сладкоежка и не можете отказать себе в ежедневной булочке или пирожном, сейчас, может, и не стоит бороться с собой. Но к лакомству обязательно добавьте свежие овощи и фрукты.
После напряженных рабочих дней давайте организму возможность восстановиться – хорошенько высыпайтесь, выходные посвящайте отдыху, а не только домашней работе.
Безопасность вашего ребенка | Внимание – возраст!
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

← Назад

В ГОСТЯХ У БУЛЬБАША